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八食料理道場レシピ集

ビストロ流ヘルシー鍋 アイオリソース
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ビストロ流ヘルシー鍋 アイオリソース

分量
4人分
所要時間
30分
難易度
やさしい

材料(4人分)

出汁

2L
ローリエ1枚
タイム1つまみ
セロリ(葉の方)2本分
パセリ1房
唐辛子1本
フェンネルシード大さじ1
にんにく3片
適量

具材

セロリ(茎の方)2本分
カリフラワー1/4コ
テクビイカ4杯
大根1/4本
人参1本
インゲン8本
鱈(身)4本

アイオリソース

卵黄1コ
EXバージンオリーブオイル100cc
パン粉大さじ1
にんにく(すりおろし)約20g
レモン汁少々
少々

アンチョビソース

アンチョビ(みじん切り)8切
にんにく(みじん切り)1片分
オリーブオイル50cc
レモン1/4コ

作り方

  1. 鍋に出汁用の材料を入れて、15分位火にかける。
  2. (1)の出汁を濾し、別の鍋に移す。
  3. 具材を全て食べやすい大きさに切り、(2)の出汁の中に入れ、再度火にかける。
  4. アイオリソース用の材料とアンチョビソース用の材料をそれぞれボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。
  5. (3)の具材に火が通ったら完成。

※具材を小皿にとりわけ、アイオリソースとアンチョビソースを付けて食べましょう。

ポイント

出汁の塩をやや強めに入れましょう。(塩が少ないと材料の味がぼやけてしまうため)